Hatha Yoga : Kunjal Kriya

Il s’agit d’une technique de nettoyage du tube digestif, de l’estomac jusqu’à la bouche. Elle consiste à boire de l’eau tiède salée jusqu’à ce que l’estomac soit plein, puis à l’expulser volontairement par la bouche. Cela peut sembler un peu répugnant à certaines personnes, surtout lorsqu’il est pratiqué intentionnellement, mais en réalité le kunjal kriya est une pratique simple et tout ce qui est vomi est de l’eau salée contenant les impuretés de l’estomac. Ainsi, il n’y a ni goût désagréable, ni odeur, ni nausée accompagnant l’action comme c’est le cas lors d’une maladie. Ce sont ces sensations inconfortables que nous trouvons tous répulsives. Sans ces facteurs désagréables, la pratique du kunjal kriya devient simple et nullement désagréable.

Le plus grand obstacle lorsque l’on essaie cette pratique par soi-même est le concept mental que l’on s’en fait. Essayez de vous débarrasser de vos préjugés et gardez un esprit ouvert. Ensuite, essayez la pratique vous-même, soit seul, soit sous la direction d’un professeur de yoga.

Ce processus est-il naturel ?

Vomir est normalement le dernier recours de l’estomac pour rejeter des aliments impurs, excessivement riches ou trop lourds. C’est un processus physique naturel, mais seulement en dernier recours. Vomir volontairement est, dans un certain sens, contre nature, mais nous avons constaté par l’expérience, tout comme les anciens yogis qui ont créé cette technique, que cela peut grandement améliorer le fonctionnement de l’estomac et, par conséquent, celui de tout le corps physique. Si nous traitions notre estomac avec davantage de soin, il ne serait pas nécessaire de pratiquer le kunjal kriya, mais malheureusement la plupart d’entre nous maltraitent leur estomac. C’est dans ces circonstances que le vomissement volontaire devient particulièrement utile comme moyen d’éliminer les impuretés qui contaminent le corps.

Terminologie

Cette pratique est connue sous différents noms. Lorsque le vomissement est provoqué en chatouillant l’arrière de la gorge, on l’appelle kunjal kriya ou vaman dhauti. Les mots kunjal et vaman signifient tous deux « vomissement » ; kriya signifie « pratique » et dhauti signifie « lavage ».

Lorsque l’eau est expulsée par la contraction musculaire de l’abdomen, on l’appelle kunjara kriya ou gaja karma. Les mots kunjara et gaja signifient tous deux « éléphant ». Le mot karma, dans ce contexte, a le même sens que kriya, c’est-à-dire pratique ou action. Ainsi, en anglais, cette technique est appelée « l’action de l’éléphant ». Elle porte ce nom parce qu’elle imite la capacité de l’éléphant à aspirer de l’eau et à l’expulser à volonté, bien qu’en réalité l’éléphant expulse l’eau par sa trompe et non par son estomac.

L’estomac

L’estomac semble causer plus de problèmes que tout autre organe du corps. Nous pouvons oublier la plupart des autres organes pendant qu’ils accomplissent leurs fonctions, mais l’estomac nous rappelle souvent sa présence, surtout lorsqu’il ne fonctionne pas correctement. La plupart des gens traitent leur estomac avec peu de respect. Ils ont tendance à le remplir de toutes sortes d’aliments sans tenir compte de sa nature délicate. Ce type de traitement est la cause profonde de nombreux troubles qui nous perturbent aussi bien physiquement que mentalement.

Examinons brièvement le mécanisme de la partie supérieure du tube digestif, le canal alimentaire. Les aliments que nous mangeons sont d’abord mastiqués dans la bouche, ou du moins ils devraient l’être. Ils passent ensuite le long d’un tube étroit et flexible appelé l’œsophage pour parvenir à l’estomac.

L’estomac est un organe en forme de poche situé sous le cœur. Lorsqu’il est vide, il ressemble à peu près à une chaussette de taille moyenne. Il est capable de se dilater considérablement lorsqu’il est rempli des aliments que nous consommons. Il possède des parois musculaires épaisses, bien plus épaisses que celles de toute autre partie du tube digestif.

Le rôle de l’estomac est de brasser et de décomposer les aliments avant qu’ils n’entrent dans les intestins. Dans les parois de l’estomac se trouvent une multitude de glandes (on en estime le nombre à 35 000 000) qui sécrètent des sucs digestifs. Ceux-ci sont de différents types et sont appelés sucs gastriques. Au cours d’une journée, plusieurs litres sont déversés dans l’estomac afin de digérer les aliments que nous consommons. Un constituant important de ces sucs digestifs est l’acide chlorhydrique. Celui-ci est essentiel à une digestion complète des aliments, mais il peut également être à l’origine de nombreux problèmes tels que l’hyperacidité et les ulcères.

Les aliments restent plusieurs heures dans l’estomac, selon leur nature : les aliments simples et facilement digestibles y séjournent relativement peu de temps, tandis que certains aliments, comme la viande, y restent plus longtemps. Les aliments sont progressivement décomposés sous une forme plus adaptée au travail des intestins. Lorsqu’ils atteignent une consistance appropriée, ils passent dans l’intestin grêle à travers la valve pylorique située à l’extrémité inférieure de l’estomac. Dans les intestins, les nutriments contenus dans les aliments sont absorbés par la circulation sanguine et les déchets sont acheminés vers l’anus pour être expulsés du corps.

L’importance de ce système n’a pas besoin d’être soulignée. Il doit être maintenu propre et dans le meilleur état de santé possible afin de conserver son efficacité et de rester exempt de maladies. Le kunjal kriya contribue précisément à cela tout en éliminant l’excès d’acidité. Il constitue donc un remède universel pour ceux qui souffrent de troubles digestifs ainsi que pour ceux qui souhaitent préserver la bonne santé dont ils jouissent déjà.

Préparation de l’eau

L’eau peut être utilisée avec ou sans sel. Nous laissons ce choix au pratiquant. Le facteur décisif dépend de la raison pour laquelle vous effectuez cette pratique. L’eau salée inhibe la sécrétion d’acide dans l’estomac ; par conséquent, les personnes qui cherchent à soulager une hyperacidité devraient certainement ajouter du sel à l’eau. Pour d’autres objectifs, l’eau salée ou non salée conviennent toutes deux.

Si vous ajoutez du sel à l’eau, une proportion raisonnable est d’une cuillère à café par litre d’eau. Toutefois, cette proportion n’est pas critique et vous pouvez en mettre un peu plus ou un peu moins selon votre convenance.

Nous recommandons que l’eau soit tiède, à peu près à la température du corps. Toutefois, là encore, cette recommandation est souple. L’eau peut être prise directement au robinet, mais elle ne doit pas être trop froide. Cela est important car, durant la pratique, l’estomac sera rempli d’une grande quantité d’eau ; si celle-ci est trop froide, elle pourrait facilement refroidir le corps. Préparez environ trois litres d’eau tiède par personne ; cela devrait être largement suffisant. Pratiquez le kunjal dans la salle de bain. Si le temps est chaud, cela peut aussi se faire dans le jardin.

Position

Pendant l’expulsion de l’eau, il est préférable de rester debout et de se pencher vers l’avant en gardant le tronc et la tête à l’horizontale. Cela facilite l’écoulement libre de l’eau hors de l’estomac.

KUNJAL KRIYA

Buvez rapidement un verre d’eau.

Puis prenez un autre verre et buvez-le aussi rapidement que possible.

Continuez à boire des verres d’eau jusqu’à ce que vous pensiez ne plus pouvoir absorber une seule goutte de plus.

Prenez alors encore un dernier verre. Cela peut être un peu difficile, mais il est essentiel de remplir l’estomac autant que possible.

Dans ces conditions, le besoin d’expulser l’eau de l’estomac nécessite à peine d’être stimulé ; cela peut même se produire spontanément.

En moyenne, six verres d’eau de taille moyenne suffisent à remplir l’estomac.

Ensuite, depuis une position debout, penchez-vous au-dessus d’un lavabo, d’une bassine ou d’un endroit approprié dans le jardin.

Veillez à ce que le tronc soit aussi horizontal que possible.

Ouvrez alors la bouche aussi largement que possible et placez deux ou trois doigts (de préférence les trois doigts du milieu) sur le dessus de la langue.

Faites glisser lentement et délicatement les doigts le long de la surface de la langue vers le fond de la gorge tout en appuyant simultanément sur la racine de la langue.

Cela devrait provoquer l’expulsion soudaine et sans effort de l’eau contenue dans l’estomac.

S’il n’y a pas d’expulsion d’eau, cela signifie que l’extrémité des doigts n’est pas descendue suffisamment loin dans la gorge ou que vous n’exercez pas assez de pression sur la langue.

Bien que votre première réaction soit de contracter le corps et de résister à l’envie d’expulser l’eau, vous devriez essayer de vous détendre et permettre à l’eau de s’écouler librement hors de l’estomac ; cela est difficile au début…

Lorsque l’expulsion de l’eau devient facile avec la pratique.

Pendant l’expulsion de l’eau, les doigts doivent être retirés de la bouche. Lorsque l’écoulement de l’eau cesse, replacez les doigts dans la bouche et répétez le processus.

Continuez ainsi jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’eau dans l’estomac.

Cela est indiqué lorsque le fait de stimuler l’arrière de la gorge ne fait plus remonter d’eau.

Vous avez maintenant terminé la pratique. Si nécessaire, pratiquez le jala neti afin de nettoyer le nez.

Moment et fréquence

Le moment de la pratique dépend du climat ambiant.

Elle ne doit pas être pratiquée à l’extérieur si le temps est froid. Cela est important, car le kunjal élimine une grande partie du mucus qui tapisse l’estomac et rend ainsi temporairement celui-ci plus vulnérable au refroidissement. Après une courte période, cependant, la couche de mucus se reconstitue et redonne à l’estomac la protection nécessaire.

Si vous pratiquez à l’intérieur et que votre maison est raisonnablement chauffée, la température extérieure a peu d’influence et vous pouvez pratiquer le kunjal quel que soit le climat.

Le meilleur moment pour pratiquer est tôt le matin, avant le petit-déjeuner. Toutefois, si l’atmosphère à l’intérieur et à l’extérieur de votre maison est froide, vous devriez pratiquer plus tard dans la journée lorsqu’il fait plus chaud.

Il convient d’attendre au moins une demi-heure après la pratique avant de prendre de la nourriture. Cela laisse suffisamment de temps à l’estomac pour reconstituer sa muqueuse protectrice.

Normalement, ce kriya ne devrait pas être pratiqué après les repas. Attendez au moins quatre heures. Cela permet à l’estomac d’accomplir son travail et de se vider de son contenu. Ce processus prend au minimum quatre heures (selon bien sûr la quantité de nourriture consommée) et si vous pratiquez prématurément, vous vomirez les aliments que vous avez mangés.

De nombreuses personnes pratiquent cet exercice chaque matin sans exception, suivi du jala neti. Elles considèrent cette routine comme essentielle au maintien d’une santé optimale.

Conseils généraux

Le plus grand obstacle à surmonter dans cette pratique est le dégoût que nous associons à l’idée de vomir.

Lorsque vous l’essayez pour la première fois, et même lors de la deuxième ou de la troisième tentative, vous devrez faire appel à un peu de volonté pour la réaliser complètement.

Il est très facile de ne boire qu’un seul verre d’eau et de se persuader que l’estomac est désormais plein ; ou encore de prévoir de pratiquer puis de remettre cela au dernier moment, sous couvert d’une excuse apparemment valable.

Mais une fois que vous vous serez habitué à cette idée et que vous l’aurez pratiquée plusieurs fois, cela ne sera guère plus difficile que de se brosser les dents et ne prendra pas beaucoup plus de temps.

N’essayez pas de vomir lorsque l’estomac est vide.

Dès que le réflexe de vomissement ne fait plus remonter d’eau, c’est une indication certaine que vous avez complètement nettoyé l’estomac.

Si vous persistez inutilement, vous risquez fort de provoquer une irritation de la gorge ainsi qu’un goût désagréable.

On observe parfois des traces brunâtres ou jaunâtres dans l’eau expulsée, particulièrement lors des premières tentatives de cette pratique. Ne vous inquiétez pas, ce qui est expulsé n’est rien d’autre que des cellules sanguines mortes, des particules alimentaires fermentées et du mucus provenant de l’estomac. À mesure que vous nettoyez progressivement l’estomac sur une période de quelques jours, l’eau deviendra de plus en plus claire, signe certain que l’estomac est soigneusement nettoyé.

De nombreux enseignants disent que la meilleure façon de provoquer l’expulsion de l’eau est de toucher la luette (la petite excroissance en forme de grappe suspendue au palais mou au-dessus de la racine de la langue). Nous ne conseillons pas cette méthode car, d’après notre expérience, elle tend à provoquer des haut-le-cœur plutôt qu’une évacuation fluide de l’eau. Nous suggérons plutôt de presser la racine de la langue. Si vous constatez que vous ne parvenez vraiment pas à faire sortir l’eau de votre estomac, ne vous inquiétez pas. Bien que vous perdiez les bénéfices du kunjal, cela ne vous fera aucun mal. L’eau traversera simplement le système digestif de manière normale. Elle pourra même rendre les selles plus molles que d’habitude et, si vous souffrez de constipation, cela ne sera pas un mauvais résultat.

Limitations

La plupart des personnes peuvent pratiquer cette technique. Cependant, elle ne doit pas être tentée par les personnes souffrant d’une hernie de l’estomac ou de l’abdomen, d’hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques.

Bien que le kunjal kriya aide à éliminer l’excès d’acidité gastrique, un facteur souvent associé aux ulcères, nous ne vous conseillons pas d’effectuer cette pratique dans de telles circonstances. Elle fera probablement plus de mal que de bien.

Si vous avez le moindre doute quant à savoir si vous devez ou non pratiquer le kunjal kriya, nous vous recommandons de demander conseil à un professeur de yoga compétent.

Bienfaits

Cette technique procure le meilleur lavage possible du système digestif, de l’estomac jusqu’à la bouche. Elle aide ainsi à éliminer de nombreux troubles de cette région qui résultent d’une accumulation de toxines ou d’impuretés générales. Elle contribue également à éliminer la mauvaise haleine, l’accumulation de mucosités dans la gorge et les maux de gorge.

La plupart d’entre nous ont, à un moment ou à un autre, souffert de problèmes d’estomac. Les causes sont diverses : excès alimentaires, aliments trop riches, de mauvaise qualité ou impurs, ainsi qu’une sécrétion excessive de sucs gastriques, en particulier d’acide, due à des bouleversements émotionnels ou à un stress prolongé.

Le kunjal ne peut pas modifier vos habitudes alimentaires et ne peut certainement pas éliminer les tensions mentales et émotionnelles. Cependant, il peut contribuer à maintenir l’estomac en bon état en le débarrassant de ses impuretés. L’eau salée réduit également la sécrétion acide des glandes gastriques. Celles-ci fonctionnent alors de manière plus efficace, permettant une meilleure digestion des aliments.

Tous ces facteurs sont importants pour prévenir l’indigestion, obtenir la meilleure assimilation possible des nutriments dans l’organisme et éliminer d’autres troubles digestifs.

Chaque fois que vous ressentez une légère nausée dans l’estomac, peut-être tôt le matin, nous recommandons vivement le kunjal pour apporter un soulagement.

Il existe un autre facteur qui rend le kunjal si utile. Il existe une tendance pour les résidus d’aliments non digérés à demeurer au fond de l’estomac après que les aliments facilement digestibles sont passés dans les intestins. C’est particulièrement le cas lorsqu’une personne a l’estomac distendu, car le fond de l’estomac se situe alors très probablement en dessous du niveau de la sortie vers les intestins (la valve pylorique). Cela agit comme un réservoir dans lequel se produisent des fermentations. Lorsque l’on prend le repas suivant, ces résidus se mélangent aux nouveaux aliments et peuvent passer dans les intestins. Cela peut contaminer et empoisonner l’organisme, car une grande partie sera absorbée dans la circulation sanguine à partir des intestins. Le kunjal kriya expulse ces déchets fermentés hors de l’estomac avant qu’ils ne puissent nuire. Ainsi, le kunjal constitue un moyen sûr de prévenir l’auto-intoxication du corps.

Les personnes souffrant de troubles bilieux nous rapportent que le kunjal leur procure un soulagement remarquable. Lorsque l’eau expulsée est de couleur verte, cela indique la présence de bile. En réalité, la bile est sécrétée par la vésicule biliaire dans les intestins situés sous l’estomac, mais d’une manière ou d’une autre elle remonte souvent dans l’estomac, particulièrement lorsqu’elle est produite en excès. Le kunjal apporte un grand soulagement en éliminant l’accumulation de cette bile nauséabonde et amère.

Les asthmatiques trouvent également que le kunjal est une pratique remarquable. La raison n’est pas certaine, car il n’existe aucun lien évident entre les poumons (siège de l’asthme) et le nettoyage de l’estomac par l’eau. Pourtant, nous savons qu’elle apporte effectivement un soulagement. Cela est confirmé par les importantes masses de mucosités que les asthmatiques expulsent pendant le kunjal. Il est possible que l’expulsion de l’eau de l’estomac stimule simultanément un réflexe nerveux dans les poumons qui, à son tour, expulse les sécrétions de mucus des bronches. Cela aide à éliminer les obstructions dans les voies respiratoires des poumons et procure un grand soulagement à la personne asthmatique en lui permettant de respirer plus facilement.

Les personnes souffrant d’asthme peuvent et devraient pratiquer le kunjal lorsqu’elles sont effectivement en train de subir une crise. Il est alors destiné à mettre fin au spasme. Dans ce cas, il est essentiel que l’estomac soit complètement rempli d’eau afin d’obtenir les meilleurs résultats. Bien qu’il puisse être difficile d’avaler rapidement l’eau en raison du manque de souffle, il faut essayer ; avec de la détermination, cela est possible. Il faut même résister à l’envie de vomir afin que l’estomac puisse être rempli jusqu’à ras bord — jusqu’à la sensation de ballonnement. Les bronches, qui se resserrent et se contractent pendant une crise d’asthme, se détendent dès que l’eau est expulsée. Cela peut apporter un soulagement immédiat et nécessaire.

VYAGHRA KRIYA

Cette pratique est également appelée baghi kriya. Les mots vyaghra et baghi signifient tous deux « tigre ». Cette technique est donc connue sous le nom d’« action du tigre » de régurgitation. Elle est similaire au kunjal, mais une grande partie des aliments semi-digérés est expulsée de l’estomac en même temps que l’eau.

On a observé que le tigre dévore sa proie puis régurgite les restes de nourriture présents dans son estomac trois ou quatre heures plus tard. Il existe une bonne raison à cela. La partie des aliments la plus difficile à digérer est celle qui reste le plus longtemps dans l’estomac. Les portions les plus nutritives et les plus faciles à digérer passent rapidement de l’estomac vers les intestins. Les résidus restants contiennent beaucoup moins de nutriments et nécessitent une grande quantité d’énergie et d’activité de la part des organes digestifs pour être éliminés. La dépense énergétique de l’organisme est probablement bien supérieure au bénéfice obtenu. Le tigre vomit donc cette partie inutile et évite ainsi de surcharger ses intestins.

Les anciens yogis avaient remarqué cette habitude judicieuse du tigre et l’utilisèrent à leur propre avantage. Ils prenaient leurs repas normalement puis, trois heures plus tard, expulsaient la portion restante, difficile à digérer ou non digérée. Cela leur évitait de nombreux troubles et inconforts intestinaux et permettait à l’énergie du corps d’être dirigée vers des objectifs plus utiles. Le vyaghra kriya était également pratiqué avec beaucoup d’efficacité par les derniers empereurs de l’Empire romain, qui l’utilisaient pour éviter les indigestions après leurs célèbres orgies.

Technique

Effectuez la technique du kunjal kriya en remplissant l’estomac d’eau.

Lorsque l’eau est expulsée, elle vide simultanément l’estomac des particules alimentaires non digérées.

Essayez d’empêcher les particules alimentaires de pénétrer dans le nez.

Pratiquez le jala neti après l’exercice afin de vous assurer que le nez est bien nettoyé.

Cette pratique doit être effectuée environ trois heures après un repas. Si vous avez consommé des aliments impurs ou surchargé l’estomac, elle peut être réalisée beaucoup plus tôt.

Bienfaits

Cette pratique évite de surcharger les intestins avec des aliments difficiles à digérer. Cependant, elle possède une autre utilisation encore plus évidente. Lorsque nous mangeons des aliments avariés, pourris, trop riches ou trop abondants, l’estomac nous pousse souvent à vomir. Il s’agit d’un processus naturel du corps. Toutefois, c’est le dernier recours de l’organisme, qui essaie généralement de digérer les aliments que nous avons introduits dans l’estomac. Cela entraîne une sensation de lourdeur, d’inconfort et il faut souvent de nombreuses heures pour que le système digestif retrouve son équilibre. Le moyen le plus simple d’éviter cette perturbation inutile des intestins est de vomir dès que possible. Cela peut sembler un peu désagréable, mais cela ne prend qu’une minute environ et évite beaucoup d’inconfort.

Le remède moderne contre l’indigestion ou les excès alimentaires consiste à avaler un comprimé. Pourtant, la méthode la plus naturelle et la moins nocive est de vomir. C’est pourquoi vyaghra kriya est recommandé à celles et ceux qui souhaitent remettre rapidement remettre leur système digestif en bon état de fonctionnement.