Le nettoyage des dents
Danta dhauti, l’un des shatkarmas (les six techniques de purification yogique), regroupe plusieurs pratiques simples destinées à nettoyer différentes régions de la tête.
Ces pratiques comprennent :
- Danta Moola Dhauti : nettoyage des dents et des gencives.
- Jihva Moola Dhauti : nettoyage de la langue.
- Kapal Randhra Dhauti : nettoyage du crâne.
- Karna Dhauti : nettoyage des oreilles.
- Chakshu Dhauti : nettoyage des yeux.
Comme Jala Neti, ces pratiques concernent directement ou indirectement les principaux sens : l’ouïe, la vue, l’odorat et le goût.
Les yogis anciens considéraient qu’il était essentiel de maintenir les organes sensoriels dans un état optimal afin de percevoir le monde avec le plus de clarté possible. Selon eux, la qualité de notre perception dépend directement de l’état de ces organes.
Bien que ces pratiques puissent sembler simples, elles constituent une aide précieuse pour mieux interagir avec le monde extérieur.
Les anciens yogis soulignaient cette importance dans le texte traditionnel Hatha Yoga Samhita :
« Le nettoyage des dents, de la bouche, de la langue, des oreilles et des cavités nasales est le premier devoir de l’aspirant au yoga et doit être accompli chaque matin sans exception. »
Danta Moola Dhauti
Nettoyage des dents et des gencives
Le mot sanskrit :
- Danta = dents
- Dhauti = lavage, purification
- Moola = racine
Cette pratique concerne donc le nettoyage des dents et des gencives.
Les instruments utilisés
Aujourd’hui, l’instrument le plus courant est la brosse à dents.
Cependant, certains spécialistes ont critiqué son utilisation lorsqu’elle n’est pas régulièrement désinfectée. Les poils peuvent en effet devenir un terrain favorable au développement de bactéries qui sont ensuite introduites dans la bouche.
Par ailleurs, les brosses à poils durs peuvent endommager les gencives, surtout lorsque le brossage est agressif.
La méthode traditionnelle
En Inde, la méthode traditionnelle consiste à utiliser une petite branche de neem.
Cette branche mesure généralement environ quinze centimètres de long et possède des propriétés alcalines et astringentes.
Une extrémité est mâchée jusqu’à former une sorte de brosse naturelle.
Cette extrémité est ensuite utilisée pour nettoyer les dents et masser les gencives.
Le fait de mâcher la branche et de l’utiliser comme brosse contribue à renforcer et nettoyer efficacement dents et gencives.
Après utilisation, la branche est simplement jetée.
Recommandations modernes
Cette méthode étant peu pratique pour la plupart des personnes, il est conseillé d’utiliser une brosse souple.
Il faut :
- brosser les dents aussi souvent que possible ;
- nettoyer les gencives avec l’index en effectuant un massage vigoureux sur leur face interne et externe ;
- se brosser les dents au moins deux fois par jour ;
- idéalement après chaque repas.
Le dentifrice
Un bon dentifrice devrait :
- être suffisamment abrasif pour éliminer les taches incrustées ;
- posséder des propriétés antibactériennes ;
- nettoyer efficacement dents et gencives.
Les anciens yogis préparaient leur propre poudre dentifrice à partir :
- de cachou (catechu) ;
- d’alun ;
- de myrobolan ;
- de cendres de coques de noix de coco brûlées.
La proportion indiquée était :
1 : 6 : 1 : 2
Ces ingrédients étant aujourd’hui difficiles à trouver, l’auteur recommande d’utiliser les dentifrices modernes de bonne qualité, notamment ceux disponibles dans les pharmacies ayurvédiques, magasins de produits naturels ou macrobiotiques.
Il mentionne également plusieurs alternatives traditionnelles :
- la cendre de bois ;
- le jus de citron appliqué sur une brosse ;
- l’écorce de citron frottée directement sur les dents et les gencives.
Selon le texte, cette dernière méthode est particulièrement efficace pour éliminer les taches et le ternissement des dents.
L’importance du nettoyage des dents et des gencives
L’importance de maintenir des dents et des gencives saines est souvent sous-estimée.
La bouche constitue la principale porte d’entrée du corps et représente un environnement particulièrement favorable au développement des bactéries. Certaines de ces bactéries pénètrent plus profondément dans l’organisme tandis que d’autres restent piégées dans les résidus alimentaires présents entre les dents.
La période la plus critique pour le développement des caries et la prolifération bactérienne se situe dans la demi-heure qui suit les repas. C’est pourquoi il est recommandé de nettoyer les dents et les gencives immédiatement après avoir mangé.
L’alimentation joue également un rôle majeur dans la santé bucco-dentaire. On observe par exemple que certaines populations traditionnelles possèdent une dentition remarquable sans avoir jamais utilisé de brosse à dents.
À l’inverse, les régimes riches en sucre sont particulièrement nocifs, car les sucres sont rapidement transformés en acides qui attaquent l’émail et les tissus protecteurs des dents.
Un nettoyage régulier des dents et des gencives, associé à une réduction des aliments sucrés et à une alimentation riche en vitamines, constitue selon l’auteur la meilleure prévention contre :
- les caries ;
- la pyorrhée (maladie des gencives) ;
- les douleurs dentaires ;
- la mauvaise haleine.
L’auteur rappelle également que de nombreux spécialistes considèrent que les infections bucco-dentaires peuvent avoir des répercussions importantes sur l’état de santé général.
Jihva Moola Dhauti
Nettoyage de la langue
Le mot sanskrit :
- Jihva = langue
- Moola = racine
Cette pratique concerne donc le nettoyage de la langue, en particulier de sa racine.
La langue est un organe essentiel, pourtant peu de personnes lui accordent une attention particulière.
Nous avons tous déjà remarqué un dépôt jaunâtre sur la surface de la langue, notamment lorsque nous ne nous sentons pas en pleine forme.
Selon le texte, cette couche est constituée d’impuretés que le corps cherche à éliminer. Elle serait le signe d’un déséquilibre interne ou d’une accumulation de toxines.
Le fait de ne pas éliminer ces dépôts peut, selon l’auteur, favoriser certains troubles, notamment digestifs. Ces impuretés peuvent également servir de support au développement bactérien et contaminer les aliments lors de leur ingestion.
Le nettoyage régulier de la langue est donc considéré comme une pratique importante pour maintenir une bonne santé générale.
L’auteur souligne qu’il s’agit d’une technique très simple qui ne demande qu’une minute environ.
Technique
- Laver soigneusement les mains.
- Vérifier que les ongles sont parfaitement propres.
- Réunir l’index, le majeur et l’annulaire de façon à ce que leurs extrémités soient alignées.
- Introduire doucement les doigts dans la bouche aussi loin que possible vers le fond de la gorge, sans provoquer de haut-le-cœur excessif.
- Frotter lentement et soigneusement la racine de la langue pendant quelques minutes.
- Essayer simultanément d’expectorer le mucus et les impuretés présentes dans la gorge.
Selon le texte, cela suffit généralement à éliminer les dépôts présents sur la langue.
Moment et durée
Cette pratique est de préférence effectuée avant le petit-déjeuner.
L’auteur explique qu’après avoir mangé, l’introduction des doigts vers le fond de la gorge risque davantage de provoquer des nausées.
Il recommande :
- au minimum une fois par jour ;
- davantage si possible.
Une durée totale d’environ quatre minutes est suggérée :
- deux minutes pour nettoyer l’arrière de la langue ;
- deux minutes pour masser les surfaces supérieure et inférieure.
Kapal Randhra Dhauti
Le terme kapal randhra désigne la zone molle située au sommet du crâne, particulièrement visible chez le nouveau-né.
Cette pratique consiste à laver soigneusement la partie supérieure de la tête avec de l’eau froide.
Selon l’auteur, cette technique simple produit un effet apaisant sur l’ensemble du cerveau.
Elle est recommandée lorsque l’on se sent :
- fatigué ;
- somnolent ;
- mentalement ralenti.
Le lavage à l’eau froide apporterait alors une sensation immédiate de vigilance et de vitalité.