Ce défi Yoga 30 jours est une invitation à introduire le yoga dans son quotidien. En seulement 7 minutes par jour, vous allez (re)découvrir de nombreuses pratiques du Yoga, telles que les postures, les mudras, les pranayamas, la méditation, etc…
Tout cela pour vous donner un avant-goût de la pratique ancestrale du Yoga qui ne repose pas uniquement sur les postures. Le défi démarre avec cette séance de méditation “Kaya Stairyam”, la fondation de toute méditation.
Ce défi est accessible à tous, débutant-es et pratiquant-es. Vous trouverez en fin de séance chaque jour une citation des anciens textes yoguiques ou des grand-es maîtres, pour refléter dessus chaque jour, telle le prolongement de la pratique sur le tapis.
Bonnes pratiques à tous 🔥
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la première séance
Une fois acheté, vous recevrez un lien par email qui vous dirigera vers une page ou vous trouverez les 30 séances, avec les 30 pratiques ci-dessous:
- Méditation Kaya Stairyam
- Respiration Yoguique complète
- Postures Pawan Muktasana
- Shatkarma Kapalabahtis
- Posture Vrikshasana
- Nadi Shodhana Pranayama
- Uddiyana Bandha
- Shatkarma Trataka
- Mini séance de Hatha “Intensité”
- Bhramarin Pranayama
- Lithika Japa
- Posture Uttana Shishosana
- Agnisare Kriya
- Kechari Mudra et Ujjayin Pranayama
- Posture Paschimottanasana
- Bhastrika Pranayama
- Maha Bandha
- Mini séance de Hatha “douceur”
- Shanmukhi Mudra
- Manasika Japa
- Posture Ardha Matsyendrasana
- Murrcha Pranayama
- Méditation Chidakasha Dharana
- Shatkarma Nauli
- Suryabedhana Pranayama
- Posture sarvangasana
- Shitali Pranayama
- Méditation SOHAM
- Nazikagra et Shambhavi Mudra
- Vaikhari Japa
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